O que representa a apneia para mim

Um pouco sobre essa paixão que é o mergulho e fazer parte da Cobra Sub. Agradecimentos ao super fera da pesca sub e das lentes, Elias Fernando (Nego D´água), pela produção.

Treinamento de apneia com Isis Valverde

Grande honra de treinar a Isis Valverde na apneia para ajudá-la nas gravações da novela "A Força do Querer". Os treinos foram conduzidos no final do ano passado juntamente com o instrutor fera de mergulho, Paulo Bonechi, da Océan. No vídeo a seguir, ela conta um pouco sobre a experiência. Muito impressionado com a capacidade e alegria dela em ficar submersa, além de sua grande aptidão para a apneia.

Reportagem sobre meu curso de apneia no SBT

Reportagem sobre meu curso de apneia exibida no programa Esporte Mágico do SBT no dia 14/01/2016.

Reportagem sobre a qualidade da respiração

Segue reportagem muito interessante do Sportv Repórter sobre a qualidade da respiração. Participei do programa com uma entrevista.

http://sportv.globo.com/videos/sportv-reporter/t/ultimos/v/sportv-reporter-12102015-a-qualidade-da-respiracao/4531363/

Programa Especial de Apneia na Claro TV

Em breve, a Claro TV irá transmitir uma série de programas de esporte radicais chamada Black Top Rules, onde participo representando o episódio sobre apneia.

Cada episódio tem duração de 24 min e é apresentado pelo campeão mundial de slackline e gente finíssima Carlos Neto.

As gravações foram em Angra dos Reis e como atletas convidados participaram os meus grandes amigos apneístas Marcello Cardoso e Murilo Carvalho.

A produção e imagens foram realizadas pela Storm Productions, onde outro grande amigo e cinegrafista, José Dias, trabalhou na obtenção de imagens subaquáticas.

Segue abaixo o teaser do esisódio. Assim que eu souber a data de exibição, postarei aqui.

Artigo especial com dicas de apneia na Revista Mergulho

A edição deste mês (nº 224) da Revista Mergulho traz um artigo especial que escrevi dando várias dicas preciosas de apneia, além de outras matérias imperdíveis. Já nas bancas!!!

Fernando de Noronha 2015

A maioria das viagens que faço estão relacionadas a eventos de apneia (competições, cursos, entrevistas, palestras etc) ou ao meu trabalho como biólogo marinho (coletas, congressos, cursos etc). 

Conto nos dedos as vezes que saí do Rio apenas para “turistar”. Essa com certeza jamais esquecerei.

Segue um vídeo com um sumário das minhas experiências no lugar mais bonito que já visitei: Fernando de Noronha. Todos os dias ia mergulhar, pegar onda, jogar futevolei e curtir um forrozinho da ilha.

Breve participação minha em programa do Discovery Channel

Breve participação minha em programa do Discovery Channel.

Confiram:

Tubo em São Conrado - RJ

Tubinho que tirei hoje cedo em São Conrado - RJ. Imagem: Marcio Antonelli.

Treino intervalado de corrida para desenvolver a apneia

O treino intervalado consiste em tiros de curta duração com máxima velocidade por intervalos curtos de descanso em repouso. Geralmente é feito entre 6-10 repetições.

É excelente para a apneia, pois, além de melhorar o condicionamento cardiorespiratório, ajuda a estender o limiar anaeróbio.

De acordo com Gazzoni (2003) “o limiar anaeróbio é a intensidade de exercício onde o nível de lactato sangüíneo apresenta um ponto de quebra de linearidade, e vem a se acumular de forma mais intensa do que vinha apresentando em intensidades de exercício mais leves.

Em qualquer intensidade de exercício existe produção de lactato, porém em intensidades abaixo do limiar esse lactato não se acumula, pois a velocidade de remoção é igual à velocidade de produção. O lactato só irá se acumular quando a velocidade de remoção for inferior a de produção.”

No caso da apneia, onde realizamos esforço prendendo a respiração, rapidamente atingimos o limiar anaeróbio e o corpo começa a acumular lactato. Portanto, conseguir estender este limiar é uma etapa fundamental da preparação física de um apneísta.

Além das vantagens supracitadas, o treino intervalado promove a queima de gorduras, melhora a captação do oxigênio e aumenta a disposição no dia a dia.

Um treino que costumo fazer e que serve de aquecimento para outras atividades de musculação que fazem parte da minha preparação é um treino intervalado onde o intervalo entre as séries (repouso) consiste de uma atividade aeróbica de alta intensidade. Ou seja, na verdade, você não tem um repouso propriamente dito e simplesmente continua correndo, só que numa velocidade menor do que a do tiro.

O treino/aquecimento que me refiro do vídeo abaixo foi o seguinte:

4 séries de tiro de 1 min correndo a 20 km/h na esteira por 1 min de descanso correndo a 15 km/h, totalizando 8 min de atividade.

Notem que o primeiro minuto eu começo correndo a 15 km/h e só dou início aos tiros a 20 km/h no segundo minuto. Observem também que nos últimos dois tiros eu não consegui completar um minuto e fiz um pouco menos.

Lembrando que este é um exercício que exige muito da capacidade cardiovascular e é muito importante estar em boa condição física e de saúde.

Segue o vídeo do treino/aquecimento que a minha amada namorada, Elisa Flores, gravou pra mim:

http://www.youtube.com/watch?v=tTeILlE0_lo&feature=youtu.be

Referência:

Gazzoni, C. (2003). Fisiologia do Exercício - Ponto de Vista

Limiar Anaeróbio: Visão Geral. Disponível em: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=945